Top 9 thực phẩm giúp bạn ngăn ngừa chứng “đãng trí”

0
Chỉnh sửa gần nhất

Hiện tượng suy giảm trí nhớ là một trong những biểu hiện của chứng sa sút trí tuệ, một chứng khá nguy hiểm mà cả người trẻ cũng gặp phải, 9 loại thực phẩm sau sẽ giúp tăng cường khả năng ghi nhớ của não.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý là điều kiện quan trọng giúp cho con người có được sức khỏe tốt và tăng cường thể lực, tất nhiên bổ sung đầy đủ dưỡng chất giúp não hoạt động tốt hơn. Ngay bây giờ, bạn hãy kết hợp chế độ dinh dưỡng giàu chất sắt, đạm và nguyên tố vi lượng để ngăn chặn sự thoái hóa của tế bào não. Hãy cùng choihoadep.net tìm hiểu bài viết sau đây.

Cá được cho là chìa khóa của sức khỏe não bộ, là nguồn thực phẩm giàu các chất dinh dưỡng nhất cho não mà không thể không nhắc đến.

Top 9 thực phẩm giúp bạn ngăn ngừa chứng "đãng trí" 1

Cá hồi rất tốt cho chức năng não bộ

Chất béo thiết yếu Omega-3, protein rất cần thiết cho sự phát triển và duy trì các chức năng của não bộ có chứa nhiều trong các loại cá như: cá ngừ, cá thu, cá trích… và đặc biệt là cá hồi. Các chất dinh dưỡng này giúp ngăn ngừa tình trạng đãng trí và suy giảm tinh thần ở cả người già, phụ nữ sau sinh và cho cả thế hệ trẻ. Vì vậy để ngăn ngừa chứng đãng trí, bạn nên ăn cá thường xuyên ít nhất mỗi tuần một lần để có một trí nhớ tốt hơn.

  1. Chocolate

Sở dĩ có chocolate trong danh sách các thực phẩm giúp ngăn ngừa chứng đãng trí là vì chocolate có chứa chất flavonoid. Đây là chất chống oxy hóa mạnh có nhiều trong quả ca cao tự nhiên, giúp ích cho hệ tuần hoàn, kích thích não bộ hoạt động, làm chậm ảnh hưởng của chứng mất trí. Vì vậy người già đãng trí, trẻ em hay quên và dân văn phòng đặc biệt nên ăn chocolate để cải thiện trí nhớ và sự tập trung của mình.

  1. Bắp ngô

Top 9 thực phẩm giúp bạn ngăn ngừa chứng "đãng trí" 2

Ngô giàu vitamin B và các axit béo

Ngô giàu Vitamin B và các axit béo không bão hòa như axit linoleic rất cần thiết cho việc duy trì sức khỏe thần kinh và chức năng nhận thức. Các axit béo chưa bão hòa còn giúp bảo vệ các mạch máu trong não, giảm lượng mỡ trong máu, giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của các tế bào não và cải thiện chức năng não. Vì thế bạn nên bổ sung thường xuyên bắp ngô vào khẩu phần ăn của gia đình mình để ngăn ngừa các bệnh như suy giảm trí nhớ.

  1. Chuối

Chuối chứa nhiều chất dinh dưỡng như Vitamin C, B1, B6, B12, giàu lượng protein và chất béo lành mạnh cũng như chứa chất serotonin giúp truyền tín hiệu nhanh tới não, thúc đẩy cơ thể phản ứng nhanh trước các tình huống.

Bên cạnh đó chất Tryptophan có trong chuối giúp cải thiện tâm trạng, giảm lo lắng cáu kỉnh, vừa gây hiệu quả an thần nhẹ nhàng dựa trên cơ chế thư giãn, vừa thúc đẩy chức năng tư duy theo chiều hướng lạc quan yêu đời. Các nhà khoa học khuyên mỗi người nên ăn chuối hàng ngày để cải thiện thể chất cũng như thúc đẩy tư duy nhanh nhạy hơn, ngăn ngừa chứng đãng trí của từng người.

  1. Dâu tây

Top 9 thực phẩm giúp bạn ngăn ngừa chứng "đãng trí" 3

Dâu tây giúp cải thiện trí nhớ

Dâu tây không chỉ có hương vị thơm ngon đặc trưng mà còn là dạng quả mọng chứa nhiều chất dinh dưỡng, khoáng chất và vitamin giúp cải thiện trí nhớ, duy trì các chức năng não bộ và ngăn ngừa các bệnh tim mạch. Ngoài ra, dâu tây chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp làm giảm mức độ căng thẳng ảnh hưởng đến não bộ.

  1. Táo

Táo chứa nhiều chất dinh dưỡng đáp ứng yêu cầu cấp thiết của não như đường, vitamin, chất khoáng. Đặc biệt táo giàu chất chống oxy hóa làm tăng acetylcholine, cải thiện trí nhớ. Ngoài việc giúp bảo vệ bộ não, táo cũng đã được chứng minh làm giảm nguy cơ nhiều bệnh ung thư.

Táo chứa nhiều chất dinh dưỡng như đường, vitamin, khoáng chất đáp ứng yêu cầu cấp thiết cho hoạt động của não. Bên cạnh đó hàm lượng chất chống oxi hóa Quercetin trong táo cũng rất cao, có tác dụng chống lại bệnh suy giảm trí nhớ Alzheimer, giúp bồi bổ tim, phòng ngừa tai biến tim mạch… Chất này được tìm thấy nhiều nhất trong táo đỏ, và được thấy nhiều hơn ở phần vỏ táo, sau đó mới đến phần ruột.

  1. Các loại hạt

Top 9 thực phẩm giúp bạn ngăn ngừa chứng "đãng trí" 4

Các loại hạt giúp nâng cao khả năng nhận thức của não bộ

Một số loại hạt như hạt điều, hạt hạnh nhân, hạt óc chó, quả việt quất và các loại hạt khác đều tốt cho não bộ. Trong các loại hạt có đầy đủ các chất dinh dưỡng như omega-3, folate, vitamin E và thiamine… rất cần thiết cho bộ nhớ, nâng cao khả năng nhận thức, và nuôi dưỡng tế bào não.

Các chất dinh dưỡng trong loại hạt này cho phép việc suy nghĩ trở lên rõ ràng tích cực hơn, làm tăng lượng oxy cho não và giúp não được cung cấp đầy đủ glucose hơn từ đó làm ngăn ngừa chứng đãng trí.

  1. Các loại rau lá xanh

Căn bệnh giảm trí nhớ mất tập trung có nguyên nhân chính là do thiếu máu não, và tăng cường thực phẩm xanh trong chế độ ăn uống hàng ngày chính là cách tốt nhất để khắc phục tình trạng này. Các loại rau có lá màu xanh đậm như bông cải xanh, cải bó xôi, súp lơ và rau bina… thường cung cấp lượng vitamin A, C, vitamin B6, B12 và folate cực kỳ dồi dào giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, chống lão hóa và giảm nguy cơ suy giảm trí nhớ.

  1. Trà xanh

Top 9 thực phẩm giúp bạn ngăn ngừa chứng "đãng trí" 5

Trà xanh đẩy lùi chứng đãng trí

Trà xanh làm tăng hiệu quả kết nối của não, tức là tăng kết nối từ một khu vực này của não tới một khu vực khác, rất tốt cho việc thúc đẩy khả năng ghi nhớ và tập trung của não bộ, đẩy lùi chứng đãng trí.

Xem thêm :

Chia sẻ.

Chức năng bình luận đã bị đóng