6 mẹo giúp phòng tránh teo não và suy giảm trí nhớ ở người già

0
Chỉnh sửa gần nhất

Teo não và suy giảm trí nhớ ở người cao tuổi khá phổ biến hiện nay. Đa phần mọi người thường mặc định rằng teo não và suy giảm trí nhớ là bệnh tuổi già. Vì vậy người bệnh hay cam chịu và đầu hàng ngay cả khi chưa có dấu hiệu bệnh. Sau đây là mẹo hay giúp phòng tránh hai căn bệnh trên đây. 

Trước khi vào tìm hiểu bài viết sau đây, để hiểu rõ hơn về căn bệnh teo não. Mời các bạn tham khảo thêm tại: hellodoctors.vn. Còn sau đây hãy cùng chúng tôi tham khảo những mẹo hay giúp phòng tránh teo não và suy giảm trí nhớ ở người già sau đây:

Bổ sung rau quả vào thực đơn hàng ngày

Rau quả chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa, đặc biệt là vitamin B12. Hoạt chất này tạo DNA cho sự di truyền tế bào, giúp tái tạo tế bào thần kinh và hồng cầu. Theo nhiều nghiên cứu, sự thiếu hụt vitamin B12 có thể phá hủy myelin sợi thần kinh, làm teo não.

Các loại rau quả giàu vitamin B12 phải kể đến là cải xoang, bắp cải, đậu nành, cà chưa…

teo não và suy giảm trí nhớ 1

Rau quả là nguồn cung cấp vô tận vitamin D, B12 ngăn cản teo não.

Hãy uống một tách trà vào buổi sáng

Cũng tương tự như rau quả, trà xanh chứa chất chống oxy hóa cực cao. Dùng trà xanh thay cho cà phê giúp người cao tuổi làm chậm quá trình lão quá. Từ đó, chức năng não bộ được cải thiện, tăng cường trí nhớ và sức tập trung.

Cười nhiều hơn sẽ giúp phòng tránh teo não và suy giảm trí nhớ ở người già

Không phải ngẫu nhiên mà có câu nói “Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ”. Các nghiên cứu cho thấy, tiếng cười tạo phản ứng tích cực ở hệ thần kinh trung ương. Người hay cười có ít nguy cơ bị suy giảm trí nhớ hơn bình thường.

Do đó, người cao tuổi nên giao tiếp thường xuyên để tạo cho mình cuộc sống đầy ắp tiếng cười. Sự vui vẻ, thư thái sẽ tăng cường khả năng học tập, sáng tạo, làm chậm quá trình teo não.

teo não và suy giảm trí nhớ 2

Cười – liệu pháp quan trọng tăng cường chức năng não bộ.

Ngủ đủ giấc cũng là cách phòng tránh teo não và suy giảm trí nhớ ở người già

Ngủ là cách cơ thể hay não bộ phục hồi, chữa thương tổn sau một ngày dài làm việc. Giấc ngủ sâu rất cần thiết trong việc ngăn cản sự thoái hóa tế bào não. Thức khuya hay mất ngủ triền miên tạo cơ hội cho các tác nhân có hại tấn công thành mạch và tế bào thần kinh. Người cao tuổi thường mắc chứng khó ngủ. Đây là một trong những lý do bệnh teo não thường thấy ở người cao tuổi.

Để khắc phục chứng khó ngủ, người cao tuổi không nên sử dụng các loại thuốc ngủ. Thay vào đó, các biện pháp thư giãn sẽ có hiệu quả hơn mà không có tác dụng phụ.

Tập thể dục điều độ

Theo nghiên cứu của Đại học Edinburgh (Anh), người cao tuổi thường xuyên tập thể dục có dấu hiệu lão hóa ít hơn người ít vận động. Bởi lẽ, các hoạt động thể chất thúc đẩy lưu thông mắc, tăng múc độ oxy lên não. Khi vận động, não bộ cũng đồng thời làm việc nhanh hơn.

Người cao tuổi nên dành ít nhất 30 phút để vận động nhẹ nhàng mỗi ngày. Đi bộ, thể dục dưỡng sinh… là những hình thức vận động thích hợp cho người cao tuổi. Điều này sẽ làm giảm nguy cơ rối loạn chức năng thần kinh, hạn chế sự teo não.

Thường xuyên rèn luyện trí não

Rèn luyện tư duy là cách trực tiếp nhất để cải thiện trí nhớ. Các hoạt động xem ti vi, đọc sách báo giúp người cao tuổi luyện tập trí não tự nhiên nhất. Việc tham gia vào các câu lạc hộ xã hội hay lớp học kỹ năng: nấu ăn, chơi nhạc cụ… cũng vừa giúp giải trí, vừa tăng cường hoạt động của bộ não.

Tóm lại, các phòng tránh teo não và suy giảm hiệu quả nhất là thói quen ăn uống, sinh hoạt điều độ. Một chế độ dinh dưỡng , luyện tập hợp lý có thể giảm giảm 30 – 50% nguy cơ teo não ở người cao tuổi.

>> Những cách chữa bệnh teo não hiệu quả hiện nay

Được tổng hợp bởi choihoadep.net

Chia sẻ.

Chức năng bình luận đã bị đóng