10 căn bệnh dân văn phòng thường hay mắc phải

0
Chỉnh sửa gần nhất

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu chúng ta ngồi lâu một chỗ sẽ rất dễ mắc phải nhiều căn bệnh nguy hiểm. Vì vậy dân văn phòng là đối tượng dễ mắc bệnh nhất. Vậy các bệnh dân văn phòng hay mắc phải là những bệnh nào?. Bài viết sau đây sẽ cho bạn biết câu trả lời.

Do tính chất công việc của dân văn phòng là hay phải ngồi làm việc suốt 8 tiếng cùng với 1 chiếc máy tính, 1 chiếc bàn và 1 chiếc ghế dẫn đến nhiều căn bệnh khác nhau. Nếu để tình trạng bệnh kéo dài mà không được chữa trị sẽ tiến triển theo chiều hướng xấu dẫn đến những hậu quả khôn lường. Tuy nhiên, nếu biết cách hạn chế, khắc phục các vấn nguyên nhân dẫn đến những căn bệnh này từ sớm thì nguy cơ mắc bệnh và tình trạng bệnh sẽ được giảm xuống đáng kể. Đề những người làm văn phòng hiểu rõ hơn về những căn bệnh mà bạn có nguy cơ mắc phải, bài viết dưới đây liệt kê 10 căn bệnh dân văn phòng thường hay mắc phải nhất để các bạn kịp phòng ngừa nhé.

10 căn bệnh dân văn phòng thường hay mắc phải 2

Ngồi làm việc một chỗ cùng máy tính là đặc thù công việc và cũng là nguyên nhân khiến nhiều dân văn phòng mắc bệnh

1. Thiếu vitamin

Cơ thể con người hấp thụ vitamin chủ yếu từ nguồn ánh sáng mặt trời. Tuy nhiên, không phải con người sống ở đâu trên thế giới cũng đều nhận được ánh sáng mặt trời để hấp thụ lượng vitamin cần thiết cho cơ thể. Vitamin D có vai trò hết sức quan trọng đối với con người nhưng nên nếu như cơ thể bạn không nhận đủ loại vitamin đó, bạn sẽ mắc các căn bệnh về xương và ung thư.

10 căn bệnh dân văn phòng thường hay mắc phải 3

Hãy đảm bảo rằng bạn không bị thiếu vitamin D

Đối với dân văn phòng, việc ngồi trong phòng, đóng kín cửa, bật điều hòa mà không đi ra ngoài để tiếp nhận ánh sáng mặt trời thì nguy cơ thiếu vitamin D rất dễ xảy ra. Bởi vậy, hành dành một khoảng thời gian nhất định để tiếp xúc với ánh sáng mặt trời cũng như bổ sung một lượng vitamin D cần thiết cho cơ thể thông qua thức ăn, thuốc.

 2. Bệnh tim

Có không ít các công trình nghiên cứu chỉ ra rằng những người làm việc trước máy tính có nguy cơ mắc bệnh tim rất cao. Theo trang NPR, một nghiên cứu năm 2010 cho thấy rằng “những người đàn ông phải ngồi hơn 23 giờ một tuần có nguy cơ tử vong vì bệnh tim lớn hơn 64% so với những người chỉ ngồi khoảng 11 giờ mỗi tuần”. Bởi vậy, ngay từ khi có thể, dân văn phòng nên biết cách phòng ngừa, làm việc hợp lý để có một trái tim khỏe mạnh.

3. Bệnh thoái hóa cột sống

Căn bệnh thoái hóa cột sống cũng là một trong những căn bệnh có tỉ lệ người làm việc văn phòng mắc nhiều nhất. Việc ngồi làm việc nhiều giờ trên ghế, với những tư thế ngồi không đúng chuẩn, cũng như không thường xuyên đi lại là những nguyên nhân dẫn đến căn bệnh này. Bệnh thoái hóa cột sống bao gồm thoái hóa cột sống thắt lưng và thoái hóa cổ.

10 căn bệnh dân văn phòng thường hay mắc phải 4

Không thể tránh khỏi bệnh thoái hóa cột sống ở dân văn phòng

 Để phòng tránh căn bệnh này, dân văn phòng nên:

  • Tránh ngồi lâu, đứng lâu một tư thế.
  • Thực hiện các bài tập tác động thấp như đi bộ hoặc bơi lội, tập yoga.
  • Ăn các thức ăn có nhiều chất xơ và ít chất béo.
  • Không nên hút thuốc
  • Nên ngủ đủ giấc vào ban đêm và dành thời gian ngủ trưa.

4. Cận thị

Cận thị là một vấn đề xảy đến với hầu hết những người làm việc văn phòng. Không cần đề cập đến nguyên nhân thì chắc hẳn ai cũng có thể lý giải được căn bệnh này do đâu mà có. Tuy nhiên, vì căn bệnh này quá phố biến và đã có những biện pháp can thiệp nên nhiều người không quan tâm nhiều đến căn bệnh này. Lời khuyên dành cho dân văn phòng đó là nghỉ ngơi và mát xa mắt thường xuyên để độ cận thị của bạn không tăng lên, nếu như bạn bị cận thị quá nặng, hãy nghĩ đến việc đi mổ mắt để có một đôi mắt sáng hơn.

5. Béo phì

Ngồi nhiều, không đi lại, kèm theo uống nhiều bia, rượu, … sẽ dẫn đến nguy cơ mắc bệnh béo phí. Không chỉ ở nam giới mà ở nữ giới, tình trạng này đang ngày càng gia tăng. Tình trạng béo bụng cùng với sự tăng lên về lượng cholesterol LDL (cholesterol xấu) trong máu ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe con người.

6. Trầm cảm, stress

Tiếp xúc nhiều với máy tính, công việc dồn dập nhưng không thể giải tỏa, bởi lẽ số lượng người xung quanh quá ít và “người” tiếp xúc chủ yếu lại là máy tính. Do đó, tỉ lệ dân văn phòng bị trầm cảm và stress ngày càng gia tăng.

10 căn bệnh dân văn phòng thường hay mắc phải 5

Tỉ lệ những người làm việc văn phòng mắc bệnh trầm cảm ngày càng tăng

Lời khuyên cho các bạn là hãy tiếp xúc, chia sẻ, nói chuyện thường xuyên hơn với đồng nghiệp để giải tỏa căng thẳng và tìm thấy những niềm vui.

7Bệnh ung thư

Ung thư vú và ung thư đại tràng là 2 căn bệnh ung thư xảy ra ở phần lớn những người làm việc trong văn phòng. Cách phòng ngừa căn bệnh này hết sức đơn giản bằng cách tập thể dục 30 phút mỗi ngày thường xuyên kiểm tra sức khỏe, xét nghiệm để phát hiện bệnh.

8Tâm thần phân liệt

Trong tình trạng làm việc liên tục trong nhiều giờ liền dẫn đến chứng bệnh stress, trầm cảm, nếu những căn bệnh này tiếp tục tiếp diễn, tình trạng bệnh không còn là trầm cảm và stress mà là tâm thần phân thiệt. Thực tế thì những người bị tâm thần phân liệt có cuộc sống như thế nào thì ai cũng biết, do đó, hãy bảo vệ sức khỏe của chính mình bằng việc chia sẻ, nói chuyện về công việc và cuộc sống với mọi người xung quanh, không nên dán mắt vào màn hình máy tính trong một thời gian dài.

9. Mỏi cổ, mỏi mắt

Vẫn là nguyên nhân tiếp xúc nhiều với máy tính và ngồi làm việc trong một thời gian dài, không vận động nên cơ thể con người thường bị suy giảm trong đó 2 bộ phận cổ và mắt là 2 bộ phận bị ảnh hưởng đầu tiên.

Để phòng ngừa những căn bệnh này, tránh bị đau cổ, dân văn phòng nên điều chỉnh ghế và máy tính sao cho màn hình máy tính ngang với tầm mắt và cổ và hãy ghi nhớ rằng: sau 20 phút làm việc với máy tính, hãy nhìn vào một đối tượng cách khoảng 20 feet (hơn 6m) trong khoảng 20 giây để ngăn ngừa các bệnh về mắt và cổ.

10. Bệnh thiếu máu lên não

Theo số liệu thống kê của các bác sĩ trên thế giới, tỉ lệ dân văn phòng mắc bệnh thiếu máu lên não ngày càng gia tăng. Giải thích về nguyên nhân dẫn đến căn bệnh này, các bác sĩ cho rằng những người làm việc trước máy tính trong nhiều giờ, không có sự nghỉ ngơi là nguyên nhân dẫn đến việc các cục máu đông hình thành và không thể lưu thông, dẫn đến máu không thể lên não.

10 căn bệnh dân văn phòng thường hay mắc phải 6

Hầu hết dân văn phòng đều mắc thiếu máu lên não ở các mức độ khác nhau

Để khắc phục tình trạng này, các chuyên gia khuyên rằng những người thường xuyên làm việc với máy tính nên đứng dậy để nghỉ mỗi giờ một lần. Đồng thời có một chế độ dinh dưỡng khoa học. Bạn có thể tham khảo 10 thực phẩm tốt cho người bị bệnh thiếu máu não.

Chia sẻ.

Chức năng bình luận đã bị đóng